کلاژن چیست؟ راه های تقویت کلاژن سازی پوست چیست؟
حفظ سلامت و زیبایی چهره هر شخصی، گرو در حفظ سلامت پوست صورت می باشد. بسیاری وجود آکنه، لک و جوش و یا انواع چین و چروک هایی که به دلایل مختلفی همچون استرس، بالا رفتن سن، خشکی پوست، آلودگی های محیطی و … بر روی صورت نقش می بندند همگی تاثیرات مخربی بر زیبایی هر شخصی می گذارد. در این خصوص مطمئنا سخنی در باب کلاژن سازی به گوشتان رسیده است که تقویت آن می تواند تاثیر مستقیم و مفیدی بر روی سلامت پوست داشته باشد.
در این مقاله در زمینه کلاژن سازی، چیستی و راه های تقویت آن گفته شده است. همان گونه که تبلیغات های انواع محصولات پوستی مشاهده کرده اید، کلاژن نقش غیرقابل انکاری در شادابی پوست دارد. بنابراین پیشنهاد می کنیم همراه ما باشید!
کلاژن چیست؟
کلاژن (Collagen) از واژه یونانی کلا به معنای چسب گرفته شده یک پروتئین سخت، نا محلول و فیبری است که از فراوان ترین پروتئین های بدن است و حدود یک سوم از کل پروتئین های آن را تشکیل می دهد.
از بدو تولد پوست شما غنی از پروتئین هایی به نام الاستین و کلاژن است. این پروتئین ها به پوست شما ساختار و خاصیت ارتجاعی و حالت کشسانی می دهند. اما با بالا رفتن سن، تولید این پروتئین ها در بدن کم می شود. نتیجه این کاهش تولید، این است که پوست شما خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. با از دست رفتن خاصیت ارتجاعی، پوست شل می شود و اولین علائم کشیدگی ظهور می کند.
عوامل دیگری نیز در این شل شدن پوست دخیل هستند. عواملی از جمله: بارداری، اضافه وزن و سپس کاهش وزن شدید، جاذبه، استرس، آلودگی های هوا و محیط، استفاده مکرر از لوازم آرایشی نامرغوب و … . کلاژن در نقاط مختلفی از بدن یافت می شود؛ مانند استخوان، قرنیه، دندان، عضلات و تاندون ها و همچنین کمک می کند تا بافت های مختلف بدن در کنار یکدیگر قرار بگیرند. می توان آن را به نوعی چسب تشبیه کرد که وظیفه نگهداری بافت ها در کنار هم را بر عهده دارد و سبب استحکام و قوام بافت ها خواهد شد.
دست کم 16 نوع پروتئین کلاژن در بدن وجود دارد که از بین آن ها سه تا پنج نوع از اهمیت بالایی برخوردارند. برای مثال کلاژن نوع یک در لایه های پوست وجود دارد که باعث تقویت آن ها می شود. علاوه بر این کلاژن به پوست خاصیت ارتجاعی می دهد و با حفظ آب بافت پوستی مانع از خشکی و چین و چروک می شود. این پروتئین در لایه میانی پوست به تشکیل یک شبکه فیبری از سلول ها به نام فیبروبلاست کمک می کند که سلول های جدید روی آن رشد می کنند. نتیجه این فرآیند، جوانسازی پوست است.
چگونگی تشکیل کلاژن در پوست
همه ی انواع کلاژن ابتدا به شکل پروکلاژن ساخته می شوند. به این ترتیب که دو آمینو اسید پرولین و گلایسین به کمک ویتامین C با یکدیگر ترکیب می شوند و پروکلاژن را می سازند. توجه داشته باشید با استفاده از مواد غذایی مناسب نظیر گوشت، ماهی، لبنیات، تخم مرغ، مواد غذایی حاوی مس و ویتامین سی به کلاژن سازی پوست خود کمک کنید.
انواع Collagen و تأثیر آن ها بر بدن انسان
کلاژن انواع مختلف دارد که بر اساس ترکیب اسیدهای آمینه طبقه‌بندی می‌شود. در این بین چهار نوع اصلی وجود دارند که عبارت‌اند از:
- نوع یک: بیشترین کلاژن سازی بدن از نوع یک به حساب می‌آید. این نوع کلاژن از فیبر متراکم ساخته شده و برای ساختار پوست، استخوان، دندان‌ها، تاندون‌ها، غضورف‌های رشته‌ای و بافت‌های همبند کاربرد دارد.
- نوع دوم: فیبر‌های آزاد ساخته شده هستند که در غضروف‌های الاستیک یافت می‌شوند.
- نوع سوم: کلاژن در ساختار عروق، عضلات و اندام ها کاربرد دارد.
- نوع چهارم: کلاژنی که در لایه‌های پوست یافت می شود
روش های تقویت کلاژن سازی پوست چیست؟
راه های فراوانی برای کمک به تقویت کلاژن سازی پوست وجود دارد. بهرمندی از فناوری های پیشرفته و دستگاه های موجود در کلینیک های زیبایی، تغذیه مناسب و استفاده از خوراکی هایی که به کلاژن سازی کمک می کنند، استفاده از ماسک های خانگی و غیرخانگی برای پوست، استفاده از قرص های مکمل و … می توانند راه های موثری برای کسانی باشد که تولید کلاژن در بدن آن ها رو به کاهش است.
-
خوراکی های حاوی کلاژن
بسیاری از افراد ترجیح می دهند تا به صورت منظم و مستمر از قرص ها و کپسول های مکمل کمک بگیرند تا فرآیند کلاژن سازی در پوستشان افزایش یابد. اما در نظر داشته باشید که بسیاری مواد غذایی حاوی فرم قابل دسترس کلاژن برای فرآیند های زیستی بدن هستند و بدن می تواند بلافاصله بعد از مصرف از آن برای ساخت پروتئین استفاده کند. شاید این دلیلی باشید برای آن که بدانید مصرف مواد غذایی حاوی کلاژن کمک موثرتری می کنند تا قرص ها و کپسول های متنوع!
در ادامه به برخی از خوراکی هایی که مصرف آن ها کلاژن سازی را تسریع می کند، اشاره خواهیم کرد:
1- مرغ و سفیده تخم مرغ
بسیاری از مکمل هایی که در بازار موجود است از عصاره مرغ ساخته شده است. همانطور که در بافت گوشت مرغ دیده اید، وجود کلاژن باعث شده تا بافت محکم و مقاومی داشته باشد. در مطالعات متعددی از گردن و غضروف مرغ به عنوان منبع كلاژن برای درمان آرتروز نام برده شده است.
تخم مرغ دارای بافت و یا کلاژن نیست اما سفیده آن غنی از پرولین، یکی از ترکیبات اسیدهای آمینه است که مناسب برای کلاژن سازی است.
2- سیر
سیر که اغلب به عنوان طعم دهنده غذا شناخته می شود، حاوی منابع گوگرد است. این ماده به تولید کلاژن کمک می کند و علاوه بر آن، دارای فواید بی نظیری است که در اثر استفاده طولانی و منظم شاهد آن خواهید بود.
3- ماهی
گوشت ماهی نیز مانند گوشت مرغ داری بافتی یکدست و مستحکم است که نشان از غنی بودن کلاژن است. باید در نظر داشت قسمت هایی از ماهی مانند سر حاوی مقادیر بیشتر و بهتری از کلاژن هستند. همچنین پوست ماهی حاوی پپتیدهای کلاژن است.
4- مرکبات
ویتامین سی نقشی اساسی در افزایش تولید پروتئین کلاژن در بدن دارد. بنابراین با تغدیه از مواد غذایی دارای ویتامین سی، می توانید به کلاژن سازی در پوست خود کمک کنید. مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو پر از این ماده مغذی هستند که می توان از آن ها بهره برد.
توجه داشته باشید که غیر از مرکبات، انواع توت ها، مخصوصا توت فرنگی سرشار از ویتامین سی است. تمشک، زغال اخته و توت سیاه نیز علاوه بر ویتامین C حاوی آنتی اکسیدانت های زیادی هستند که از پوست در برابر آسیب های محیطی مراقبت می کند.
5- فلفل دلمه ای
انواع فلفل دلمه خصوصا نوع قرمز رنگ آن، دارای ماده ای به نام کپسیسین هستند که خاصیت ضدالتهابی دارند. این ماده از پیری پوست در برابر بالا رفتن سن جلوگیری می کند.
6- بادام هندی
در میان ترکیبات آجیل، بادام هندی در این زمینه بیشترین کمک را به شما خواهد کرد زیرا که دارای ماده مغذی حاوی مس و زینک فراوان است که ساخت کلاژن را تسریع می کند.
7- طیف مختلف لوبیا
لوبیا ها با دارا بودن انواع آمینو اسید های ضروری برای ساخت کلاژن، منبعی سرشار از پروتئین هستند. همچنین این حبوبات حاوی مقادیر مناسبی از مس هستند که برای تولید کلاژن لازم است.
8- سبزیجات
استفاده منظم و مستمر از سبزیجات مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. علاوه بر این، سبزیجات با داشتن مقدار زیادی کلروفیل در ساختار خود به شکل شگفت انگیزی سبب تحریک کلاژن سازی پوست شما خواهد شد.
-
ویتامین ها و مواد مورد نیاز برای افزایش کلاژن سازی
1- اسید هیالورونیک
یکی از ترکیبات مهمی است که در کلاژن سازی نقش دارد. این ماده غذایی در غذاهای غنی از اسیدهای آمینه مانند لوبیا، سبزیجات ریشه ای و سویا وجود دارند. با اضافه کردن خوراکی های حاوی این ماده به رژیم غذایی خود، به داشتن پوستی شفاف و سرزنده کمک کنید.
2- ویتامین C
همان گونه که می دانید، بدن انسان توانایی ساخت ویتامین سی را ندارد. و از آن جایی که به آن نیاز داردف باید خوراکی ها و مواد غذایی حاوی این ویتامین را در برنامه غذایی خود داشته باشیم. استفاده از میوه ها، سبزیجات و … کمک می کند تا بدن با کمبود این ویتامین مواجه نشود. و از طرفی این ویتامین نقش مهمی در روند کلاژن سازی بدن ایفا می کند.
3- جیسینگ
ماده که سال ها و یا حتی قرن ها در طب ستنی استفاده می شده است، باعث افزایش کلاژن در جریان خون را سبب می شود. این ماده که دارای خواص ضدالتهابی می باشد از پیری سلول های پوستی جلوگیری به عمل می آورد. جینسینگ اغلب به صورت چای، تنتور و مکمل یافت می شود.
4- آنتی اکسیدان ها
نتی اکسیدان ها موادی هستند که به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که می توانند به بدن آسیب برسانند. همه آنتی اکسیدان ها باعث افزایش تولید کلاژن نمی شوند، اما به کلاژن موجود کمک می کنند تا بهترین عملکرد را داشته و تخریب نشود. چای سبز غنی از آنتی اکسیدان است. همچنین بلوبری، عصاره شیرین بیان، عصاره توت، عصاره انار، عصاره قهوه، گون، دارچین، روغنهای اساسی ریحان، پونه کوهی و آویشن نیز سرشاز از آنتی اکسیدان می باشند.
5- رتینول
نوعی آنتی اکسیدان است که افزایش کلاژن در سطح پوست را به همراه دارد. همچنین باعث اقزایش عمر مفید کلاژن نیز خواهد شد.
مطالب مرتبط:
یکی از بهترین دستگاه های حال حاضر به منظرو از بین بردن چربی های موضعی، دستگاه لاغری با ترواسکالپ است که پیشنهاد می کنیم درباره آن بیشتر بخوانید!
-
استفاده از انواع ماسک ها برای تولید کلاژن
استفاده از ماسک های خانگی و درمانی برای پوست صورت در جهت کمک به افزایش کلاژن سازی پوست یکی از رایج ترین راه های موجود است که می توان از آن بهره برد. در ادامه به برخی از معروف تریم ماسک های ساخته شده از مواد طبیعی اشاره خواهیم کرد:
1- ماسک تخم مرغ
همان طور که پیش تر اشاره کردیم، استافده از سیده تخم مرغ می تواند روند کلاژن سازی را بهبود بخشد. حال استفاده از ماسک تخم می تواند به ما در این زمینه کمک کند. تخم مرغ با خواص خاص خود سبب تامین مواد مغذی و پروتئین های لازم پوست شما می شود و ترکیب آن با لیموترش که حاوی آنتی اکسیدان است، می توانند از پوست شما در برابر حمله رادیکال های آزاد مراقبت کنند.
- زرده و سفیده تخم مرغ را جدا کنید و سفیده آن را درون ظرفی غیر فلزی بریزید و آنقدر هم بزنید تا کاملا کف کند.
- سپس یک اسلایس لیمو را به آن اضافه کنید و چند ثانیه دیگر به هم زدن ادامه دهید.
- آن را حدود 20 تا 30 دقیقه بر روی پوست خود قرار دهید.
- استفاده دوبار در هفه از این ماسک را توصیه می کنیم.
2- ماسک گوجه فرنگی
گوجه فرنگی یکی از مفید ترین خوراکی هایی است که به شفافیت پوست شما کمک می کند. همچنین خواص جوان کننده آن نیز برای شما موثر واقع خواهد شد.
- پوست آن را جدا کنید و آن را له یا رنده کنید
- آن را در ظرفی تمیز بریزید و یک قاشق مرباخوری زردچوبه به آن اضافه کنید.
- 20 دقیقه بر روی پوست خود نگه دارید و سپس بشویید
- هفته ای 2 تا سه بار استفاده از آن می تواند نتایج خارق العاده ای را به همراه داشته باشد.
3- ماسک ماست و عسل
در ابتدا توجه داشته باشید که لبنیات سرشاز از کلاژن هستند، از مصرف آن ها غافل نشوید. خصوصا ماست و شیر! عسل نیز ماده ای فوق العاده اس که خواص درمانی زیادی دارد. استفاده از ماسک ماست و عسل تاثیر شگفت انگیزی بر جوان سازی پوست شما و تحریک کلاژن سازی آن خواهد داشت، به علاوه این ترکیب سبب آبرسانی و از بین بردن لک‌های پوستی و جای جوش نیز می‌شود. همچنین ترکیب ماست و عسل سبب تنظیم ph پوست صورت شما خواهد شد و در جلوگیری از جوش و آکنه نیز بسیار موثر خواهد بود.
- یک تا دو قاشق غذاخوری ماست را در یک ظرف بریزید و نصف قاشق چای خوری عسل را به آن اضافه کنید
- به خوبی هم بزنید
- 30 دقیقه آن را بر روی صورت خود نگه دارید و هفته ای دوبار آن را تکرار کنید.
4- ماسک آرد
آرد به دلیل مقدار بالا و قابل ملاحظه نشاسته ای که در خود دارد در تغذیه پوست موثر است و همچنین با تحریک کلاژن سازی در پوست شما، به نوعی سبب لیفت پوست و جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوستتان نیز می شود.
- یک قاشق غذا خوری آرد را با مقدار مناسبی شیر یا آب یا آبمیوه طبیعی مخلوط کنید
- هم بزنید تا حالت خمیری پیدا کند
- 20 تا 30 دقیقه آن را بر روی پوست خود نگه دارید
- هفته ای 2 تا 3 مرتبه استفاده از آن نتایج باورنکردنی برای پوست شما به همراه خواهد داشت.
-
روش های درمان کلینیکی برای کمک به کلاژن سازی
بسیاری از افراد برای کمک به کلاژن سازی پوست در جهت سلامت و زیبایی، به کلینیک های زیبایی مراجعه می کنند تا بهترین نتیجه را در کمترین زمان داشه باشند. با نمونه ای خدمات در این زمینه آشنا خواهیم شد:
1- هیدرودرم ابریژن
در این روش که روش جدیدی به شمار می آیدف همزمان لایه برداری و تزریق محصولات خا در جهت مراقبت از پوست انجام می شود. این عمل سبب می شود تا تولید کلاژن تحریک شود و جریان خون افزایش یابد.
2- نور LED قرمز
یکی از درمان های کلینیکی تولید کلاژن، ال ای دی تراپی است. LED تراپی استفاده از رنگ ها و امواج مختلف نور برای نفوذ به لایه های متفاوت پوست و تحریک تولید کلاژن است. نور قرمز به لایه ای پوست نفوذ می کند که سلول های فیبروبلاست را دارد که مسئول تولید کلاژن و الاستین هستند. بدین صورت تولید کلاژن سازی تحریک می شود و سرعت می گیرد.
3- تزریق کلاژن و پرکننده های پوستی
با تزریق کلاژن به بافت ها به جای کلاژن طبیعی این عمل انجام می گردد. در اثر انجام این روش، پوست درست مانند زمانی که غنی از کلاژن است صاف و انعطاف پذیر می شود و بافتی محکم و سفت خواهد داشت. این مواد می توانند منشا حیوانی داشته باشند مانند زیدرم و زیپلاست که کلاژن های تزریقی گاوی. و یا پرکننده ها یا فیلرهای دیگری که منشا حیوانی ندارند و بر پایه هیالورونیک اسید هستند. معروف ترین این پرکننده ها پروفایلو و رستیلن نام دارند.
